5种设计选择让您度过最美好的夜晚

时间:2019-03-07 09:10:03166网络整理admin

建筑文摘,米兰达席尔瓦照片:Nikolas Koenig好像你需要另一个理由来改造你的卧室:这对你的健康有益您所做的每一个装饰选择,无论是照明,窗帘还是床本身,都会影响您的睡眠质量 “当我评估睡眠环境时,我会想到五种感官中的四种以及每种感觉对睡眠的影响,”睡眠专家迈克尔·布鲁斯说,即将出版的关于优化内部时钟的书的作者,当时的力量这里有六种方法可以升级您的卧室以获得最佳睡眠效果 - 并在此过程中让空间看起来更好遮光窗帘上的“褪黑素,睡眠荷尔蒙,被称为吸血鬼激素,因为它只出现在黑暗中,”布鲁斯说 “因此,无论一个人如何能让他们的卧室变黑,都会有助于睡眠”用优雅厚重的窗帘取代任何脆弱的窗帘,以帮助您轻松休息房间外面踢电子电视和你床边的绳子纠结不是你的装饰 - 或者你的睡眠 - 没有任何好处根据美国国家睡眠基金会的研究,研究表明,在睡觉前观看电子设备,无论是看电视还是查看电子邮件,都会对睡眠产生不利影响将这些设备放在卧室外面,用有吸引力的物品和老式时钟代替它们买一个漂亮的粉丝“当房间太安静时,你的听力会变得更加敏锐,”布鲁斯说 “所以有一点声音淹没声音可能会非常有帮助”买一个小风扇(这也有助于将房间保持在最佳的65到75度)或一台音响机器换掉你的灯泡当你准备好睡觉时改变灯的类型也可以帮助诱导打盹 “我个人的卧室里有特殊的灯泡可以过滤掉阻止褪黑激素产生的光线,”布鲁斯说此外,他说他们的亮度与常规灯泡的亮度差别不大让您的床更加豪华从设计和健康的角度来看,您的床应该得到很多关注 “如果你连续三天醒来并且不是在锻炼,那可能是换新床的时候了,”布鲁斯说,他建议每八年更换一次床垫,每18到24个月更换一次枕头确定你得到了你需要的支持 “床单是个人喜好,但我喜欢最透气的东西,比如棉花”创造一个spalike空间Spritz天然薰衣草室清新剂,将您的卧室变成一个舒缓的撤退 “有一些临床研究表明,芳香疗法可以帮助人入睡,”布鲁斯说薰衣草或依兰的气味“可以在大肌肉群中引起放松反应,然后身体一旦放松,就可以进入睡眠状态”更多来自建筑文摘:里面珍妮弗安妮斯顿的华丽比佛利山庄30家令人难以置信的经典白色厨房10令人难以置信的梦想壁橱吉赛尔Bündchen和汤姆布拉迪的不可思议的洛杉矶家庭独家游览凯特琳詹纳的马里布家也在HuffPost: